Co warto wiedzieć o kwasach omega 3?

Kwasy tłuszczowe omega 3 to jeden z ważniejszych składników zdrowej diety. Kwasy omega 3 mają bardzo duży wpływ na stan naszego mózgu oraz na jego pracę, stanowią też cenne wsparcie dla naszego serca oraz układu krwionośnego. Zdrowa dieta powinna uwzględniać zatem obecność tych produktów, w których kwasy tłuszczowe omega 3 pojawiają się w większych ilościach.

Gdzie szukać tych cennych dla organizmu substancji odżywczych?

Przede wszystkim w tłustych rybach morskich, takich jak tuńczyk lub łosoś atlantycki. Dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3 są też oleje roślinne, a przede wszystkim olej rzepakowy. Innym produktem spożywczym, który warto włączyć do menu ze względu na zawartość większych ilości kwasów omega 3, jest olej lniany. Warto też pamiętać o tym, iż w wielu aptekach dostępne są suplementy diety, w których godnie reprezentowane są właśnie kwasy tłuszczowe omega-3. Włączenie ich do swego menu może każdemu z nas przynieść wiele korzyści, może nas też uchronić przed licznymi problemami ze zdrowiem.